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Saison 2023 /2024

Programme d’avant saison individuel

Saison 2023/2024

Afin de débuter la saison avec une base physique, il est indispensable de reprendre progressivement une activité physique 3 semaines avant la reprise collective de l’entraînement.

Cette préparation individuelle vous permettra de bien encaisser la charge de travail de la reprise collective des entraînements en évitant notamment les risques de blessures musculaires.

L’encadrement partira du principe que chaque joueur aura réalisé sa préparation individuelle …

Mieux je me prépare plus je me donne de chance d’être compétitif pour la reprise de la saison.

  • Semaine 1 du 10 au 14 juillet

Lundi 10 juillet : Footing 20’ + étirements

Mercredi 12 juillet : Footing 25’ + 2 séries de 10 abdos + 2 séries de 10 pompes + étirements

Vendredi 14 juillet : Footing 25’ + 2 séries de 20 abdos + 2 séries de 10 pompes + étirements

  • Semaine 2 du 17 au 21 juillet

Lundi 17 juillet : Footing 30’ + 3 séries de 30 abdos + 2 séries de 10 pompes + étirements

Mercredi 19 juillet : Footing 30’ + 3 séries de 30 abdos + 2 séries de 10 pompes + étirements

Vendredi 21 juillet : Footing 20’ + 6 fois 100m à 80 % + footing 10’ + 3 séries de 30 abdos + 2 séries de pompes + travail chaise 2 séries de 40 secondes + étirements

  • Semaine 3 du 24 au 28 juillet 

Lundi 24 juillet : Footing 20’ + 6 fois 100m à 100 % + footing 15’ + 3 séries de 30 abdos + 2 séries de pompes + travail chaise 3 séries de 40 secondes + étirements

Mercredi 26 juillet : Footing 20’ + 6 fois 100m à 100 % + footing 10’ + 5 fois 100m à 100 % + footing 10’ + 4 fois 100m à 100 % + 3 séries de 30 abdos + 2 séries de 10 pompes + travail chaise 3 séries de 40 secondes + étirements

Vendredi 28 juillet : Footing 30’ + 10 fois 100m à 100 % + footing 20’ + 3 séries de 30 abdos + 2 séries de 10 pompes + travail chaise 3 séries de 40 secondes + étirements

Bonne reprise à tous et n’oubliez pas que la qualité de notre préparation conditionnera la réussite de notre début de saison …

Sportivement.

David et Jean-Philippe.

Programme reprise collective

Saison 2023/2024

Lundi 31 juillet : entraînement

Mercredi 2 août: entraînement

Vendredi 4 août: Match « opposition en interne » 3 x 30’

Lundi 7 août : entraînement

Mercredi 9 août : match contre Guiclan (1 équipe)

Vendredi 11 août : match contre Kersaint (2 équipes)

Lundi 14 août : entraînement

Mercredi 16 août : match contre Le Folgoët (2 équipes)

Vendredi 18 août : entraînement

Lundi 21 août : entraînement

Mercredi 23 août : match contre  Landi FC (2 équipes)

Vendredi 25 août : entraînement

Dimanche 27 août : 1er tour de coupe de France

Mercredi 30 août : entraînement

Vendredi 1er septembre : entraînement

Dimanche 3 septembre : 2ème tour de coupe de France

Mercredi 6 septembre : entraînement

Vendredi 8 septembre : entraînement

Dimanche 10 septembre : 3ème tour de coupe de France